Perrotti

SOL e seus benefícios.

BENEFÍCIOS DO SOL

Pois, é! Nos últimos anos falaram tão mal do sol que ele anda meio escondido. Geralmente essas questões médicas acabam tomando rumo ao exagero. Não resta a menor dúvida que a exposição exagerada ao sol sem proteção pode conduzir ao câncer e pele, mas na medida certa ele é fundamental à saúde de todos os seres vivos e do planeta superando inclusive os possíveis malefícios. O sol faz bem aos ossos, ao sistema imunológico, regula a pressão arterial, pode prevenir o diabetes tipo 2 e até alguns tipos de câncer como as de mama, próstata, pulmão e intestino. Não há como negar! O maior benefício do sol é na ação antidepressiva. Quem não se alegra ao acordar e ver pela janela o sol brilhando no horizonte? Até os pássaros cantam com mais alegria num dia de sol. As pesquisas mais recentes fortalecem o que já era sabido. Não basta o sujeito ingerir vitamina D. É necessária a exposição ao sol para metaboliza-la através da pele. Sem ele nada feito. A vitamina D age na multiplicação de certos tipos de células, na liberação de hormônios, na absorção de nutrientes e na manutenção do ritmo cardíaco. Não são poucas as pesquisas comprovando a relação benéfica da vitamina D na prevenção de diversos tipos de câncer e estão pautadas em investigações simples e lógicas. Uma delas, liderada pelo médico Johan Moan da Universidade de Oslo comparou os níveis da vitamina D no sangue dos habitantes de países dos hemisférios Norte e Sul. Entre os do hemisfério Norte, onde o sol se esconde na maioria dos dias, as quantidades chegam a ser um quinto menos que os do Sul e a incidência de câncer de próstata, mama, pulmão e intestino chega a ser o dobro também lá no Norte do planeta. O mais conhecido benefício da vitamina D é na absorção do cálcio pelos ossos no processo de construção a partir das células chamadas de Osteoblastos que sintetizam a parte orgânica da matriz óssea. A pouca existência da vitamina associada a outros fatores de demolição e/ou enfraquecimento ósseo estimula as células conhecidas por Osteoclastos com estreita relação com a osteoporose. É sabido que a prática do exercício físico com relativo impacto mais a exposição ao sol são eficientes atitudes na prevenção da osteoporose. Quanto ao controle da pressão arterial deve-se à síntese do hormônio renal renina através da presença da vitamina D cujos níveis adequados também tem ação na prevenção do diabetes tipo 2 porque ajuda a liberar a insulina, hormônio pancreático. É um erro pensar que hipertensos e diabéticos não possam se expor ao sol. Um dos motivos que os idosos estão mais sujeitos às doenças citadas é por não tomarem sol, seja pela impossibilidade de sair de casa ou por terem medo dos exageros que falam a respeito do sol. O sistema imunológico fica fortalecido com a presença do sol e isso não precisa pesquisa para comprovar. As doenças respiratórias são mais comuns no inverno, razão pela qual o calendário de vacinação contra a gripe ocorre pouco antes de começar a estação fria e sem sol. É bem verdade que em Medicina e Ciência muita coisa é discutível, mas outras, por existirem tantas provas, passam a ser bem estabelecidas. Uma delas é a depressão, entre outros fatores, estar associada à falta de endorfinas que é um hormônio natural que está prontinho para ser liberado no cérebro bastando fazer atividade física e expor-se ao sol. Em países onde o astro aparece pouco como na Inglaterra o índice de depressão é relativamente alto porque as pessoas não se animam a sair de casa e com isso socializam-se pouco. Quando saem é para beber em ambientes fechados, mas não é a bebida o fator desencadeador da depressão. No Rio de Janeiro as pessoas também saem para beber, mas tem sol praia, dá vontade de pedalar, correr, nadar, caminhar e namorar. O melhor antidepressivo está dentro do corpo, mas precisa do astro rei para estimular. Não precisa muito. Bastam alguns preciosos minutos ao sol todo dia para fazer bem à saúde. Quem deseja um bronzeado seguro pode ficar mais horas desde que use o protetor solar adequado ao tipo e cor de pele. As pessoas mais claras têm mais dificuldade de bronzear e devem usar fator de proteção 30. Os negros têm uma proteção natural, a melanina que dá cor à pele, dificultando a absorção da radiação solar e por isso podem e devem se expor mais ao sol com fator de proteção menor para estimular a vitamina D. A natureza diz o quanto é suficiente e se a intensidade do sol está ou não adequada. Basta ver se os seus cachorros estão no sol. Se estiverem fique também. Nossa pele possui uma substância chamada colecalciferol que permanece inativa a menos que os raios solares atinjam a pele e transforme-a em vitamina D, que é de fundamental importância para a saúde óssea e para o correto funcionamento do sistema nervoso, do coração, do sistema imunológico e dos processos de coagulação. Mas não é só isso, já que a vitamina D pode evitar inúmeras doenças como a artrite, raquitismo, a psoríase, a diabetes, doenças cardíacas e doenças mentais. A vitamina D é essencial para a absorção de fósforo e cálcio no organismo, o que garante o normal desenvolvimento de ossos e dentes. Mesmo que tenhamos uma dieta rica em vitamina D ou que usemos suplementos, é indispensável ao menos 15 minutos de sol três vezes por semana. São fontes ricas em vitamina D o fígado, os ovos, os cereais, o leite e seus derivados, os peixes e as ostras. O sol fortalece o sistema imunológico, o que reduz o risco de infecções. Além disso, a deficiência de vitamina D aumenta o risco de doenças como esclerose múltipla, lúpus e artrite reumatoide, que são doenças imunológicas. Por possuir um papel fundamental na multiplicação celular, a falta de vitamina D está relacionada com vários tipos de câncer, como  o de intestino, de próstata, de mama e de pulmão. Por fim, o sol tem ação antidepressiva.